冬天吃什么水果补水效果最好

冬天吃什么水果补水效果最好

  冬天吃什么水果补水效果最好，水果是很常见的食物，在日常生活中，很多人都会吃各种各样的水果，其中冬天是一个很干燥的季节，下面小编为大家分享冬天吃什么水果补水效果最好，一起来了解一下吧。

  冬天吃什么水果补水效果最好1

  猕猴桃——水果之王

  猕猴桃含水量非常高，而且每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，在水果中是数一数二的，常吃具有以下功效。

  1、每天吃一个猕猴桃，大约能补充我们一天所需的维生素C。

  2、猕猴桃所含有的微酸还能促进肠胃蠕动，增强食欲。

  3、猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，可以帮助体内蛋白质分解。

  4、猕猴桃含有丰富膳食纤维，热量却超低，经常食用不仅能为身体补充水分，还可以达到美容减肥等功效。

  小贴士：

  由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

  橙子——疗疾佳果

  汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱，其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高，在冬季绝对是很好的VC来源。

  1、中医上认为：橙子中的VC、胡萝卜素，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。

  2、橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。

  3、每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。

  4、适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

  石榴——生命之果

  1、石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效。

  2、其润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。

  3、红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，其中多酚类物质含量较高，在石榴皮、石榴籽和果肉中都有，能减少体内自由基造成的氧化损伤，有有抗氧化、防衰老的作用。

  4、石榴中还含有含有的钙、镁、锌等矿物质，能迅速补充肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。

  小贴士：

  因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

  葡萄——水晶明珠

  葡萄营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。

  1、中医上认为，葡萄“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。

  2、葡萄中含有的'白藜芦醇、儿茶素、花青素等抗氧化物，还具有清除自由基、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容养颜的效果。

  小贴士：

  葡萄表面附着的白霜其实不是脏东西，而是葡萄自身分泌的糖醇类物质，学名叫“果粉”。果粉不仅对人体无害，而且有果粉说明葡萄很新鲜。

  冬天吃什么水果补水效果最好2

  冬天补水吃什么水果好

  草莓

  草莓香甜多汁，营养价值非常高，其中所含的丰富维生素C能够帮助美白肌肤，还能有效改善黑头，粉刺等皮肤顽疾;其丰富的酸性汁液还能帮助平衡皮肤的PH值，给肌肤补充所需的大量水分，同时适量吃草莓还能清新口气，坚固牙齿，生津润喉。

  柚子

  柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素，同时所含的维生素C及维生素P也相当丰富，而且柚子的水分充足，多吃不仅可能补充皮肤缺失的水果，还具有败火功效，冬季天气干燥，适当吃些柚子对促进身体健康和肌肤健康都有着不错的功效。

  葡萄

  葡萄不仅糖份含量多，同时水份含量也是相当丰富，而且中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被人体所吸收，对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助，同时还具有促进血液循环的作用，冬季适量的吃葡萄不但能够有效促进美白，还能帮助补水，能够给肌肤提供充足的营养。