运动过量会怎么样

运动过量会怎么样

  运动过量会怎么样，在运动的时候需要把握好度，过量的运动会给人体带来一些影响，很多人并不清楚，运动过量会怎么样，下面就由小编为大家解答一下这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

  运动过量会怎么样1

  1、长期大量剧烈运动导致机体免疫力下降，容易患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病；

  2、剧烈运动时，呼吸加深加快，机体摄氧量增加，造成过氧化损害，导致炎症和衰老；

  3、高强度运动可损伤肝肾功能，诱发运动性低血糖，导致运动性疲劳；出现运动性蛋白尿和血尿；

  4、过量运动出现横纹肌溶解症，表现为肌肉酸痛、无力、肿胀及棕色尿；

  5、运动过量加重心脏负荷，导致急性心内膜炎，甚至诱发心源性运动猝死；

  6、运动过量最大的危害是可诱发猝死，以长跑、篮球、足球三项目多见，猝死率男性比女性高，猝死者多伴有心律失常、心肌炎等心血管疾病诱发因素；

  7、运动过度还可致脱水、营养不良、月经失调、贫血等症状。

  运动过量会怎么样2  若出现运动过量应该如何应对？

  如果只是单纯的长时间肌肉酸痛不能缓解，可通过按摩、冰敷等方法帮助肌肉恢复，同时注意休息，减少运动量；

  运动后精神萎靡、工作效率低下、食欲下降、恶心欲呕、失眠、心率和血压明显升高等，已提示您运动过量，需降低运动强度，可休息一段时间后再进行适当运动；

  运动时或运动后左胸、肩、颈、手臂等某个部位疼痛及运动后明显感到心慌气短、头晕大汗、感冒等不适，需及时就医检查，切勿耽误病情；

  若运动时出现猝然倒地、意识丧失、呼吸及心跳停止等情况，请立即拨打120送往医院抢救，身旁有经过心肺复苏培训的.人员可立即实施心肺复苏进行抢救。

  如何避免运动过量？

  中医认为，运动过量会大伤元气并损耗内脏器官，不仅导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。因此，运动时应循序渐进，量力而行，根据自身情况选择合适的运动项目，进行规律的运动，如一周运动2~3次，以运动结束后心情愉快、稍感疲劳为宜，且第二日无不良感觉。

  “适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点个性化制定。

  为什么饮酒后不能进行剧烈运动？

  肌肉锻炼属于无氧运动，运动强度很高，饮酒后进行无氧运动，会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。饮酒后游泳发生抽筋的几率明显上升，非常危险。如果饮酒后渴望运动，最佳方式是散步，进行30分钟缓慢行走即可。