男性怎样做好备孕

男性怎样做好备孕

  男性怎样做好备孕，相信不少人认为备孕只是女性的事情与男性无关，但这种想法是错误的男性的备孕更加重要，那男性应该怎样做好备孕呢？那下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

  男性怎样做好备孕1

  一、 戒烟酒

  烟酒对于备孕期的人来说是大忌，烟草中含有尼古丁，烟焦油，造成精子成活率低，喝酒不但对健康有严重危害，对于精子的伤害也是很大的，导致精子质量下降，畸形率升高，酒后受孕有一定几率导致宝宝先天性缺陷，比如说智力障碍，先天性心脏病，为了宝宝健康，备孕前半年就要戒烟戒酒。

  二、 不熬夜

  良好的作息习惯对于备孕有很好的帮助，备孕期间一定要将作息时间调整好，养成早睡早起的好习惯，这样有利于身体达到最佳的状态，建议各位准爸准妈们，晚上十点前尽量入睡，长期坚持就可以建立正常的物物钟。

  三、 戒烧烤

  1、食材的安全与否没法保证；

  2、没有烤熟的肉中存有寄生虫，细菌，威胁身体健康。

  3、烧烤油脂高，热量高，对于身体来说负担是很大的，为了能够孕育一个健康的小宝贝，一定要管住嘴。

  四、 不要久坐

  备孕期间不要久坐，泡澡，蒸桑拿，也不要穿过紧的裤子，增加一些运动，不要长时间坐在电脑前，因为会影响睾丸散热和周围血液循环，局部温度升高，影响精子生成，造成精子密度下降。

  五、 房事有节制

  备孕期间一定要节制性生活，平时努力再多也不会对受孕有所帮助，充分的休息和补充营养才能够保证精子质量，集中精力在女性排卵的那几天，争取早日怀孕。

  六、 适当补充营养

  众所周知，精子的生成需要优质蛋白持，钙等微量元素和多种维生素，水果蔬菜也是不能少的，另外可以适当补充一些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等，因为锌是直接参与精子的`生成和活动的，所以饮食是非常重要的一个环节。

  七、 保持心情舒畅

  备孕期或者是月经期前后女性的情绪变化是最大的，容易受到情绪影响，但事实上情绪对于男性的影响也是比较明显的，忧郁，烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮质功能，造成内分泌，睾丸生精功能不稳定，从而影响精子的质量和数量。

  男性怎样做好备孕2

  男性怎样做好备孕2

  手机放裤兜

  多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。

  开车久坐

  长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。

  穿紧身牛仔裤

  男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。

  桑拿浴及过频的热水浴

  睾丸产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度-1.5摄氏度的环境。有资料表明连续3天在43摄氏度-44摄氏度的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

  吸烟

  吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。

  由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。

  营养不良和偏食

  精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

  饮酒

  现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。

  长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。