豆浆机减肥食谱

豆浆机减肥食谱大全

  豆浆机减肥食谱大全，豆浆机是一种我们家庭有的制作豆浆的机器，有了豆浆机我们在家的时候就可以根据自己减肥的需要来有选择性的制作豆浆，下面给大家介绍豆浆机减肥食谱大全

  豆浆机减肥食谱1

  黄豆浆

  用料：黄豆85克，水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

  归经：入脾、胃

  功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

  建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

  花生豆奶

  用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1.3升

  制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶； 归经：入脾、肺

  功效：润肤，盒肺气、补虚。

  芝麻黑豆浆

  用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升

  制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

  归经：入脾、肺、大肠

  功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

  豆浆冰糖米粥

  用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1.3升

  制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

  归经：入肝、肺

  功效：养颜润肺，盒肺气。

  通过以上的介绍，我们现在知道了豆浆机减肥食谱大全有哪些，这几种通过豆浆机制作的豆浆不但可以起到减肥的功效，而且还可以满足我们身体营养的吸收，另外也是口感特别好的美食，另外在进行减肥的时候我们要注意日常的饮食和生活调理。

  豆浆机减肥食谱2

  蔬果豆浆的做法及功效。

  【第一：香蕉豆浆】

  1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

  小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

  【第二：南瓜豆浆】

  1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3、再加入泡好的黄豆。4、使其搅拌，并煮沸。5、过滤。

  小编提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

  【第三：燕麦豆浆】

  1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3、倒出渣，并煮沸。

  小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的`影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

  【第四：橘柚豆浆】

  将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。

  【第五：生菜豆浆】

  将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。

  【第六：养颜五豆豆浆】

  将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。

  【第七：紫薯香芋豆浆】

  材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量

  制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

  豆浆具有减肥功效

  因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

  什么豆浆减肥我已经介绍完了，豆浆是一种很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每天喝一杯豆浆减肥能够让你轻松达成。豆浆虽是液体，但仍然属于高纤维食物，尤其是早餐喝一杯豆浆，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。