公开场合发言容易紧张怎么办

公开场合发言容易紧张怎么办

  生活中有些人在公开场合讲话时不自觉的就会紧张，比如上学时老师提问回答问题或者上台演讲等等。以下是小编为大家整理的公开场合发言容易紧张的统调节方法，希望大家喜欢！

  1、要找出紧张的原因。

  各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会紧张，说到底是在心底潜意识里对大众的排斥所致。而有的'人却是担心丢面子，这种时候为了表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

  2、提前仔细准备。

  提前做好准备，包括设想讲话场景、备稿、设计体态动作等。提前做好准备，可以让你在公开场合讲话时减少失误，从而增强自信，讲得好了，就不紧张了。或者提前熟悉场地，熟悉听众，研究表明，大多数人在熟悉的地方和熟悉的人面前，紧张的心情会因为有安全感而减少许多。

  3、心理暗示不可缺。

  心理暗示，可以用语言激励自己，在心里默念“我一定能行”诸如此类鼓舞自己的话，达到增强信心，消除紧张感的效果。或者使用想象法，把你面前的听众想象成某一类生物，可以是树啊，花呀，大白菜呀，这也其实跟心理暗示一样。

  4、多加练习在公共场合讲话。

  很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。