肥胖的6大原因

肥胖的6大原因

  肥胖的6大原因，肥胖不仅仅让你看起来臃肿不美观，对身体的负担和伤害也很大，很多人都会苦恼自己为什么这么胖，找出原因并且开始慢慢解决，下面分享肥胖的6大原因。

  肥胖的6大原因1  1、睡眠不足：一个人在一天的时间内，正常情况下是需要保证保持八个小时左右的睡眠时间的，如果睡眠时间不足五个小时的话，是很容易引起肥胖现象的，由于睡眠时间不足对于瘦素水平会造成非常严重的影响，使能量的代谢也受到了影响，并且还会增强人们的食欲，从而使一些不必要的能量摄入有所增加，引起了肥胖。

  2、先天性因素：有些人之所以肥胖是受到了先天体质的影响，也就是遗传因素，双亲里面有一个是肥胖的话，子女出现肥胖的几率为一半，如果都是肥胖者，子女肥胖的几率就会提高到80%。

  3、饮酒：酒精的能量是非常高的，在平时总是大量喝酒的话，会引起能量超标摄入，造成肥胖。特别是爱喝啤酒的人，很容易出现啤酒肚子，喝酒也是肥胖的一个常见原因。

  4、饮食不合理：饮食合不合理有着非常重要的作用，合理的饮食不但预防肥胖，还有利于健康，如果长期在饮食方面摄入了过多的能量，喜欢吃一些高热量的食物，比如汉堡，炸鸡翅，甜饮料，动物内脏等，就会使摄入的过多能量以脂肪的形式在身体里面储存起来，造成了肥胖。

  5、引起体重增加的药物：很多药物会产生体重增加的副作用，所以说药物使用必须得到医生的专业指导。

  6、不良情绪：情绪对于肥胖的影响也是很大的'，情绪不稳定的情况下，很多人选择了暴饮暴食，或者是大量喝酒，长期下去就会造成能量堆积，而引起了肥胖。

  肥胖的6大原因2  小腹肥胖的原因

  一、脾胃虚寒

  爱吃冷饮和生冷水果，长久而往就伤了脾胃，使得脾胃虚寒让脾胃没有能力消化吃进来的食物，使得食物转变成脂肪堆积在腹部，造成下腹部肥胖。

  二、缺乏运动

  不爱参加健身，出门有车，上楼有电梯，长久以往没有锻炼，使得多余的热量和脂肪无法得到分解，腹部肥胖也就成为了情理之中的事情了。

  三、饮食不当

  爱吃高脂肪的食物，长期食用这些食物，就会导致身体吸收过高的热量和油脂，身体无法及时分解这些脂肪，使得多余脂肪堆积在腹部。所以平时要注意饮食健康哦。

  小腹肥胖的减肥方法

  一、餐前吃苹果

  早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少身体水肿型“赘肉”。

  二、每餐摄取1/2的蔬菜

  每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜（绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可)，蔬菜一般体积大，每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。

  三、柠檬泡水喝

  柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

  相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后心中的疑问都会消除了，总算知道小腹肥胖的真正原因。在知道小腹肥胖的原因之后我们就要行动起来了，对症下药消除病因，只有从源头开始着手，我们才能更加健康有效果地解决小腹肥胖的问题。

  肥胖的6大原因3  产后肥胖

  生理结构的改变导致肥胖

  体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升，准备哺乳使得泌乳素更多等。

  一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

  生活习惯的改变导致肥胖

  怀孕期间

  怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃补的食物，希望让胎儿获取足够的营养，可是这样往往不能把握一个很好的度，补多了的就只能妈妈帮着储存起来，10个月的怀胎，妈妈想不胖都难。

  月子期间

  为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象，再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

  而现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

  产后多久能减肥？

  产妇生产后一段时间是不能减少饮食的，主要是这段时间无论是自身还是孩子都需要一定的能量来维持机体的健康，特别是母乳喂养的产妇，正常的产妇在生产后6周去医院做复查，这时候医生会给你一些饮食的建议，可以适当调整饮食结构，调理身体，如果是母乳喂养，至少要在2个月后才能开始减少饮食来减肥。剖腹产的产妇就更不能随意减少饮食量，因为剖腹长需要大量的蛋白质和能量来修复伤口，为保证身体的健康需在医生的建议下进行调整饮食结构。

  产后多久能恢复身材？

  孕妇从怀孕到生产经过了9个多月的时间，虽然还在出生了体重会下降很多，但是还是有74%的产妇是不能恢复到产前的身材的，腹部经过了9个多月慢慢生长，想要瘦下去至少也要经过大半年的时间，这才算是正常的减肥，所以不能急于一时。