职场中如何做好情绪管理

职场中如何做好情绪管理

  情绪失控，每个人都会面对这样的时刻。那么，如何学习在工作生活中控制好自己的情绪，做到不冲动，显得尤为重要。接下来小编整理了职场中如何做好情绪管理的相关内容，文章希望大家喜欢！

  初入职场时，我们在工作中常会遇到自己讨厌，不想合作的人。我们要合理控制负面情绪。工作自由度是自己争取的，只有自己够专业，他人才会信任你。因此，只有自己强大才能真正破解职场负面情绪。

  第一，设定行动边界

  明确自己和对方行为的界限，非常重要。让对方知道你的哪些点是不可以触碰的。各方都明确自己做什么事，会引起对方不适，就会明确自己行为的界限，相处也会更加融洽。工作亦如此。你和同事或者团队协作时，明确既定目标和截止时间，中间出现问题向谁汇报，如果项目延误会有什么结果，这些，都与对方沟通好，然后再去做。

  第二，放慢情绪反应速度

  这点尤为重要。减缓我们情绪反应的速度。当我们项目进度被迫延期，由于你的同事不好好做事，你又要加班，陪不了女朋友，关心不了孩子。你当然会很生气，这时，你在微信里一定不要发语音，因为语音会在短短几秒内将你的情绪传递给对方。你想到什么就是什么。

  第三，对工作的负面情绪

  工作的问题比较好处理，就是非黑即白，钱多钱少的问题。对于这类问题，只靠技巧是解决不了的。要么忍，要么走。我们要明白，你对这份工作的需要大于这份工作需要你。如果为了学习东西可以忍一忍。如果自己调整适应后还是发现不合适的话，就需要尽早纠正，以便减少沉没成本，耽搁职业规划。

  第四，与人相处的负面情绪

  和人相处的负面情绪比较复杂，需要靠一些技巧。例如，有的人做事挑剔，对什么事情都要平头论足一番。即便是外行，也会挑出几点疑问，来质疑你的能力。他提出的疑问有合理的也有不合理的，但若你的'问题是因为技术限制，做不到时，他就会表现出傲慢的态度，认为你是在找借口。尤其是当着老板的面来质疑你时，如果答得不好，会给老板留下不专业的印象。面对这样的同事，我们要及时沟通，不能一味忍让，如果不及时沟通，以后的事情会很难做。你的项目还会因为这样的人而不断地修改、返工，他还会认为你没有原则，好欺负。