如何调整悲伤的情绪

如何调整悲伤的情绪

  悲伤是一种很特别的情绪，需要足够的时间才能充份消化。小编整理了调整悲伤的情绪的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

  1、接受事实

  找理由否认让自己感到悲伤/伤痛的事，是人一般常见的反应。但愈否认事实、愈去逃避，愈不能让自己完全从伤痛中痊愈。接受客观的现实，可能一时会让你很难过，但用自己的方式将这些难过的情绪抒发出来，可能是短暂的哭一下、去跑个步、对着山谷大吼适当地宣泄负面的情绪，不让负面情绪持续累积，才是健康的做法。

  2、适当转移注意力

  做一些自己真心喜欢的事，听音乐、阅读、散步培养自己的爱好，从爱好中体会纯粹的快乐。悲伤的痊愈，原本就需要时间，适当转移注意力会让你感觉时间过得比较快；做这些让自己感到快乐的事，也会帮助你更容易取得情绪的.平衡/平静。

  3、脱离过去，活在当下

  为了让大脑能淡化不愉快的记忆，请避免重复回忆/讲述创伤的记忆；会让你联想到创伤的物品，请妥善收藏；避免拜访会让你联想到创伤的场所；避免做会让你联想到创伤的事。请给予你的大脑能淡化这段记忆的条件。

  过去的事，无论如何不愉快，都已经过去了。没有时光机能送我们回到过去。唯有当下，才是我们能真正掌握的。活好当下的每一刻，不让未来的自己有更多的后悔。

  真心不建议使用一些方法，强迫自己在短时间内要表现“正常”。这些方法只是暂时转移你的注意力，原本悲伤的情绪并没有消散，它会跟其他负面的情绪一起慢慢积累，累积到一定的程度对精神健康会产生十分不良的影响。

  每个人排解悲伤的方式不同，有些人需要消沉一阵子、有些人需要哭泣一下、有些人需要倾诉找到适合自己的方式，健康宣泄悲伤的情绪。不要强迫自己很快“变好”，从悲伤的情绪中复原需要时间，时间到了、方式用对了，心的伤痛自然会慢慢痊愈。