养生8分钟改变健康状况

养生8分钟改变健康状况

  清晨按摩1分钟

  自我按摩腋窝，患感冒几率减少40%

  养生专家发现：按摩腋窝能促进血液循环，对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟， 患感冒的几率会降低40%。

  具体方法是：将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹 先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续1分钟左右即可。

  叩齿1分钟

  每日叩齿30下， 80岁20颗牙完好

  叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法。闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下。

  中医还建议我们在大便时闭目、叩齿，同样也能达到坚固牙齿的功效。

  梳头1分钟

  木梳梳头1分钟，工作效率提升25%

  午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足？除了喝杯咖啡提神外，你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位，梳头可使血液循环加快，细胞的.营养运输充分，有健脑提神、延缓大脑衰老功效。

  科学家的对比实验发现：午后梳头1 分钟，下午的工作效率可提升 25%。

  闻苹果1分钟

  闻闻苹果1分钟，焦虑减少20%

  情绪紧张焦虑时，请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝，让你的心跳和情绪放缓。

  哥伦比亚大学研究人员发现：在完成一项富有挑战性的任务后，吸入苹果香味的人们， 血压、心跳恢复得至少要快20%。如果手边没有苹果，闻闻薄荷的味道也 同样有效。

  大笑1分钟

  每天大笑1分钟，让80组肌肉共同运动

  你知道吗？喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量！

  整理1分钟

  把烦恼写出来， 烦恼减少50%

  “把烦恼写出来！” 是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足 以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来，你会发现烦恼已消减50%。

  激吻1分钟

  激吻你的爱人，每周轻松甩掉至少1磅赘肉！

  研究发现：喜欢接吻的人更快乐也更瘦！因为每一次激吻消耗的热量大约为12 个卡路里，每天和爱人接吻3~5次，每次不少于10秒钟，你就可以在一周内轻松快乐地减 掉1磅赘肉。

  睡前冥想1分钟

  睡前冥想1分钟，睡眠质量提升15%

  没有比睡前打坐冥想更好的ME TIME时光了！研究显示，冥想能够增加大脑松弛波，减少压力激素如皮质醇的释放。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和，身心更放松，睡眠质量轻松提升15%。