瘦身首选柠檬水

瘦身首选柠檬水

  瘦身首选柠檬水，炎炎的夏日柠檬水是非常有用的东西，不仅解渴，而且能够给我们带来一丝清凉，缓解炎热，可以说是解暑的利器，同时能够达到减肥的目的，下面来看一下瘦身首选柠檬水。

  瘦身首选柠檬水1  蜂蜜柠檬茶——美白又润肠

  推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。

  食材：柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量。

  做法：

  1、柠檬用盐搓洗干净，切片。

  2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。

  3、再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

  4、放在冰箱冷藏3天，就可以了。

  柠檬菊花茶——补水、降火

  推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

  食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量。

  做法：

  1、柠檬用盐搓洗干净，再切片。

  2、杯中放入菊花和冰糖。

  3、再加入柠檬片。

  4、注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

  柠檬姜茶——祛湿寒

  推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好!

  食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量。

  做法：

  1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；

  2、切片，置入干净的盆中；

  3、生姜切片，与柠檬片混合；

  4、白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；

  5、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；

  6、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；

  7、做好的柠檬姜茶装入瓶中。

  8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

  绝明柠檬茶——明目、瘦身

  推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身。

  食材：决明子0、5大匙、柠檬0、25个。

  做法：

  1、柠檬洗净切片备用。

  2、将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

  柠檬醋——减肥、排毒

  推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜。

  食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g。

  做法：

  1、柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片。

  2、准备米醋、黄糖。

  3、一层柠檬一层糖这样放。

  4、然后倒入米错，就搞定了~

  柠檬枸杞茶——美容、养生

  推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。

  食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。

  做法：

  1、柠檬用盐搓洗干净，切片。

  2、准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

  3、铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜。

  4、一层一层地放入。

  5、盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水。

  6、蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

  柠檬可乐冰——解暑

  推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~

  食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量。

  做法：

  1、备柠檬，可乐及冰块。

  2、将可乐倒出，将柠檬切片下杯。

  3、加入适量冰块即可。

  4、一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。

  柠檬薏米水——美白

  推荐理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

  食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量。

  做法：

  1、薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右。

  2、泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时。

  3、用电饭煲的煲汤键。

  4、等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了。

  5、柠檬用盐水洗净切片，去籽。

  6、关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

  瘦身首选柠檬水2  咖啡

  咖啡是天然的能量饮料，研究显示，跟未饮用任何咖啡因就直接去运动的相比，运动前喝杯咖啡，可使人们运动更久、更卖力，也因此会燃烧更多的热量。上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部训练机的次数比没喝的人多踏20％，但要记住要喝黑咖啡才有这等的功效。

  冰水

  将柠檬水中柠檬片以冰块替代，白开水也能是燃脂饮料。当冰水下肚，身体会产生更多的能量才能将体温拉高至原本的水平。每天喝三杯约700的冰水，可帮助身体多燃烧100卡的热量，一年下来可减少将近5公斤的体重。要提醒的是，如果个人体质过于虚寒，也可饮用冰水以外的消脂饮品，对减少脂肪、降低体重同样有帮助。

  绿茶

  每天饮用4杯任何茶饮（一杯约235克）的人，与平日只喝常温开水的人相比，在其他饮食、生活习惯都相同的前提下，2个月后多下降约3公斤的体重。科学家认为，茶叶成分中的儿茶素、咖啡因和其他抗氧化物。

  想要多减几公斤，茶饮当中不可加糖。此外，不要选购来路不明的绿茶类营养品，避免造成肝脏受损。

  橙汁

  橙汁含有植物固醇，是一种胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的'管道，进而降低血液中胆固醇的量。另外也有研究指出，每天摄取植物固醇剂量为2～3公克，可降低6～15％坏的胆固醇，而不影响好的胆固醇。但不管是市售柳橙汁或自己榨橙汁，都要小心含糖量。

  世界卫生组织建议，游离糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的单醣和双醣成分）不应超过每日总热量的10％，以国人每日平均热量1800大卡为例，每日建议糖摄取为45公克（10%）与22.5公克（5%）。

  山楂

  中医则认为，山楂有化淤、消脂的作用，时常饮用含有山楂饮品可帮助降低胆固醇、三酸甘油脂，因此中医也常使用山楂做为各种消脂饮的主要食材。有趣的是，研究发现山楂的作用机转并不在于阻挡身体对胆固醇的吸收，而在于加快对胆固醇的清除。因此当山楂搭配高脂饮食，消脂作用其实不明显，不过一旦停止高脂饮食，且同时引用山楂饮品时，血液当中的脂肪就会快速下降。只是，山楂的酸性或许会造成肠胃不适，体质寒凉或胃溃疡患者，在饮用山楂消脂之前，还是应先询问中医师。