男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

  男性朋友们应该尝试瑜珈的理由，你知道有什么吗？其实对于这个问题很多人都是不知道的，因为很多人都是认为瑜伽是女生做的一种运动，其实并不是这样的，下面小编为大家分享关于男性朋友们应该尝试瑜珈的理由。

  男性朋友们应该尝试瑜珈的理由1  好处1 能增加运动范围

  「当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺」美国骨科运动医学学会(AOSSM)医学博士Stephen J. Nicholas说。想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常会利用「伸展」来达成目的。

  而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的体位，打开你的肢体;甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况，练完隔天通常都会「非常」有感!

  好处2 改善呼吸

  除了确实伸展，呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部，在这样的情况下，身体交换气体的效率无法达到最好。但是透过瑜珈，你可以正视呼吸深度，学到相关技巧。

  当你的'呼吸技巧提升，其实对运度来说很有帮助!像是做大重量的训练，你必须学习将空气留在身体，藉由气体压力支撑躯干;或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。

  好处3 强化身体稳定

  仔细观察长时间练习瑜珈的人，不难发现他们的体态都维持相当好，走路起来也都很端正，很少有姿势不良的现象。这是因為瑜珈也有提高躯干稳定、核心肌群强度的优点。

  此外，瑜珈大多时候也会经由扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动比较难做到的部分。当你强化比别人先注意到锻鍊小肌群的重要，就能更多地降低运动伤害发生。

  好处4 积极休息

  对於积极锻炼的运动员来说，积极的休息及恢复也是训练日程的重要部分。可以利用休息日，安排瑜珈作為运动，集伸展、呼吸、休息於一身，确实能达到放鬆、紓压的结果。

  好处5 增加平衡感

  单脚、倒立，许多进阶的瑜珈动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。藉著瑜珈则能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更完全!

  男性朋友们应该尝试瑜珈的理由2  1、缓解背部，关节和肌肉疼痛

  2、放松僵硬的肌肉

  3、增强身体力量

  4、降低压力

  5、释放能量

  6、让大脑放松

  7、使注意力集中，敏锐

  8、提高身体的敏感度

  通过当地健身房，我参加了一个专为女性设计的课程。我们一共有六人，年龄段在25至50岁之间。我们一开始先做一些简单舒缓的动作。之后，在教练的指导下，我一边身体向前倾，一边呼气。够不到脚趾也没关系，我只需把动作做到一个感觉舒服的位置就可以了。

  感觉如何

  当我在课上和家里做练习的时候，我的身体感觉非常舒服。随着手臂向前伸展，腿部肌肉力量也增强了。感觉能量从肩部一直传到手指尖。身体僵硬的布分得到了舒缓，虚弱的地方也变得强有力了。

  学到了什么

  我最大的突破就是学到了如何全神贯注，集中精神。当我花一些时间慢慢地让心神沉浸在我所做的动作中的时候，我感觉到我的肌肉和韧带在伸展，一点一点的伸展。当我身体弯曲，深呼吸，手臂抱住头部，然后缓缓地放低身体的时候，我感觉我大腿外侧的肌肉在放松。