妈妈哺乳期吃什么钙片

妈妈哺乳期吃什么钙片

  妈妈哺乳期吃什么钙片？女性哺乳期是一个很重要的时期，要是在哺乳期缺少一些钙的常量元素，有可能宝宝也会缺少，所以在哺乳期女性要注重补钙，但是很多人都不知道用什么方法补钙，下面小编分享妈妈哺乳期吃什么钙片，一起来看下吧。

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  妈妈哺乳期吃什么钙片

  妈妈哺乳期可以服用钙剂的，可以选择乐力钙，迪巧钙等都是可以的，宝宝1个月后是可以服用钙剂的，比如乳钙等。吸收效果挺好，一般建议是要在晚上的时候吃，效果更加好的。

  具体来说，宝宝在补钙时最好服用鱼肝油是利于体内钙吸收的。妈妈补钙也是利用宝宝对钙的摄取，妈妈可多吃含钙高的食物，比如豆类，蛋奶类等。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

  骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的`含量。如果以上的食物妈妈吃的不多，在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象，那说明你缺钙非常严重，最好除了饮食之外再服用一些钙剂。

  妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备，所以，新妈妈一定要注意合理补钙。

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  哺乳期吃什么钙片最好

  1、是否易溶于水：一般容易溶于水的钙才好吸收。弄点酚酞溶于水（酚酞药店一般都有卖，而且便宜，酚酞片治疗拉肚子，缓泻作用)，然后钙片弄碎（固体胶囊直接倒进有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，容易溶于水，则好吸收。

  2、 是否是中性或弱酸性：不显碱性对胃伤害小（原理是化学方法，即酚酞遇碱变红)。同样弄点酚酞溶于水，将钙片弄碎（固体胶囊直接倒进有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，如果水没变色，说明此钙中性或弱酸性，对胃无害。

  3、 是否含有镁：镁是促进钙吸收的输送剂，如果只吃钙片的话，容易得结石或者消化不良，因为没有镁，钙无法吸收，排除体外或者与其他食物中草酸等结合成结石。

  4、 品牌和销售点：选择国内大品牌或者国外原装进口的品牌；一定到专卖店买，或者信得过的直销员那里买，防止假冒。

  5、 选择牛乳钙：1、从新鲜牛乳中提取：是最接近母乳成份的钙源，无胃肠道负担，食用后不便秘，不上火。2、纯净安全：以新鲜牛奶为钙源，无重金属污染之忧。3、钙离子吸收率高达92%以上：牛乳钙是所有钙类中最容易吸收的钙。