产后瘦身的几种常见误区

产后瘦身的几种常见误区

  产后瘦身的几种常见误区，很多产妇在产后都希望能尽快恢复到以前的身材，所以很多产妇在产后都会努力瘦身，但是产后瘦身要注意不要陷入误区。下面为大家分享产后瘦身的几种常见误区。

  产后瘦身的几种常见误区1

  1、提早断奶

  有些新妈因为要哺乳，不敢轻易做运动减肥。但有些新妈为了尽快恢复身材，选择提早给宝宝断奶。但是这对新妈或是宝宝都是非常不利的。因为母乳营养价值高，可以为宝宝提供很好的营养与免疫力。

  母乳喂养也是种减肥方法，因为在分泌奶水时需要消耗大量的热量，促进体内新陈代谢。而且哺乳期运动也能促进新妈新陈代谢，刺激乳汁分泌。

  2、过早开始减肥

  很多新妈在生完孩子后就开始通过高强度运动来减肥。这是不科学的。生完孩子后，身体还处于恢复阶段，如果这时候进行剧烈运动，只会对身体造成伤害。因此，建议产妈在生完孩子后的2-3天下床走路，一周后可以做些简单运动，比如瑜伽或是慢跑。剖腹产顺延两周。

  3、节食

  为了让身材尽快恢复，产妈会选择节食减肥，这对身体对宝宝都是不利的。产妈身体恢复需要营养，母乳也需要营养。再者，产妈在生完孩子后，身体各项机能也会发生变化，单纯靠节食减肥，效果不大，反而还伤胃。

  产后瘦身的几种常见误区2

  产后瘦身有诀窍

  1、减少盐或调味品的摄入

  因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品，罐头食品等，都会使身体内的水分潴留，不易排出，体重自然无法下降。这就是为什么妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到产后“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

  2、实施阶段性食补

  产后第1周的主要目标是“利水肿”使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的.进补观念是：先排恶露，后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、第4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃“麻油鸡”，从月子第一天到月子的最后一天一直进补，不胖才怪！除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

  3、使用腹带和及时运动

  生产过后一定要绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产设计的腹带，它可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动只要持之以恒，效果会很好。